Dette er en av de mest spennende tidene i livet ditt du får en baby! Når det første sjokket og spenningen er over, skjønner du hvor mye det er å planlegge. Det er ikke alle babydusjer og ultralydmamma! Ingen grunn til å bekymre deg, nedenfor vil du finne nøyaktig hvordan du lager en fødselsplan. Du vil finne detaljer om hvorfor hver av disse listene er nødvendige. Det er til og med eksempler du kan se på og blanke kopier for at du kan skrive ut.
Du har de 6 P -ene for fødselsplanlegging til å vurdere:
Før fødsel
Mennesker
Steder
Pakking
Pushing
Post-natal
Før-fødselssjekklister å lage i fødselsplanen din
I løpet av dine fødselsuker, fra unnfangelse til levering, har du kjempebra ansvar. De fleste leger, under et normalt svangerskap, forventer å se deg en gang i måneden de første seks månedene, to ganger i måneden i løpet av måneder syv og åtte, og hver uke i løpet av de siste ukene dine til levering.
Det er veldig viktig at du holder legens avtaler. Helse før fødsel er også en viktig del av de første ukene. Følg legen din eller helsepersonellets anbefalinger for kostholds-, trenings- og fødselstilskudd. Du kan også velge å ta et barns fødselsklasse for å lære teknikker for håndtering av leveranser i forskjellige situasjoner og for å lære om mulige komplikasjoner og hvordan du kan unngå dem.
På slutten av denne artikkelen er det en utskrivbar tabell du kan fylle ut, men nedenfor er et eksempel på en avtale og treningsplan.
Tabell 1 Avtaler og treningsplan – Eksempel
8am9am10am11am12 pm -pm2pm3pm4pm5pm
Mandag dr
Tirsdagøvelse
Onsdagsklasse
Torsdagøvelse
Fredagsklasse
Lørdagsøvelse
Hvordan lage en fødselsplan som inkluderer menneskene i livet ditt
Graviditet er en veldig stressende tid. Kvinner kan absolutt håndtere et graviditet på egen hånd, men det er alltid bedre å ha støtte fra ens partner og utvidede familie. Når du har kunngjort graviditeten din, og alle har hatt tid til å tilpasse seg nyhetene, kan du samle alle for en planleggingsøkt. Dette er et flott tidspunkt å finne ut når folk kan hjelpe deg, og du kan planlegge en tid for dem å være der (tabell 2).
Noen mennesker som du bør nå ut til å inkludere foreldrene dine, svigerforeldrene, nære søsken og søskenbarn, venner, kirkelige venner og til og med nære medarbeidere. Alle du inviterer til denne intime sirkelen, skal være noen som vil være en stor del av barnets liv.
Du må jobbe med alles tidsplaner. Hvis folk vil hjelpe, men jobbe i løpet av dagen, kan du se om de kan hente dine prenatal vitaminer på apoteket på vei hjem fra jobb. Eller, hvis noen bare kan hjelpe på en lørdag, må du hjelpe med å handle eller rengjøre huset. Hvis du sender noen på en handletur alene, må du utarbeide en detaljert liste med navnmerker, ønsket størrelser og spesialiteter. Her er et eksempel:
½ gallon organisk 2% melke- horisontmerke
1 lb organisk bakkebiff- Lauras merkevare
10 oz boks med cheerios
6 store organiske bananer
2 kg Deli -kalkun skiver for smørbrød
Når du gir så mye detalj, er det lettere for hjelperen din å få akkurat det du trenger fra butikken. Nedenfor er et utvalg av tabell 2.
Tabell 2: Familie- og vennoppgaver – Eksempel
Momsisshellsusiedennyrickjosie
Mandag8-5 på huset fikse middag på 5 plenpleie
Tirsdag 4-8 på huset på vakt
Onsdag Løs middag på 5Pharmacy On-Call
Torsdag 4-8 på huset på vakt
Fredag på vakt på callrapairs rundt huset
Saturdayon-Call Laundry Clean House
Lage en fødselsplan; Steder du vil besøke ofte
Tenk på stedene du trenger å gå under graviditeten. Hvilke steder vil du besøke ofte?
Doktor
Apotek
Dagligvarebutikk
Treningssenter
Fødselsklasse
Alle disse stedene krever at du tar med informasjon, enten det er forsikringsinformasjon, utdelinger, lekser, handlelister, resepter osv. Når du planlegger å kjøre ærend, skriv ut tabellen din 3: Plasser sjekkliste og sørg for at du har Alt du trenger før du forlater huset. Du vil ikke ta en tur 30 minutter hjemmefra og innse at du glemte avgjørende informasjon.
Disse turene bør også være en del av vennene og familieoppgavene. Mens gravide er perfekt i stand til å løpe ærend, når du går videre i svangerskapet, vil det bli vanskeligere og tidkrevende. Når en tur til butikken begynner å bli en 90-minutters prøvelse for ikke mer enn noen få dagligvarer, er det på tide å ringe inn hjelp fra vennene og familieoppgavearket (tabell 2).
Tabell 3: Steder sjekkliste-eksempel
PlaceItem 1 2 3 4 5
DoctorInsurance Cardco-betalingsmompty Sheet-Birth Paperwork of Medicals
Fødselsklasspillowyoga Matlist av spørsmål
Dagligvare StorelistMoney
PharmacyList av varer for å hente oppmoneyinsurance -kort
Hvordan lage en fødselsplan med en pakkeliste
Når du har startet i den sjette måneden, er det lurt å ha sykehusvesken din klar til å gå. Du vil væreTenker på dette mens du ikke er klar, ikke mens du er i thris of Active Labour. Tenk på ikke bare hva du trenger på sykehuset under levering, men hva du vil ha med deg.
Mens familie og venner helt sikkert vil være en trøst under arbeidskraft og levering hvis du vil ha med deg ditt favoritt utstoppede dyr eller et slags symbol, gjør det! Ikke bekymre deg for hva folk kan tenke eller si. Dette handler om deg og babyen din. Gjør det du må holde deg rolig og komfortabel.
Lag listen din i tabell 4 og ha den klar når du begynner å pakke.
Tabell 4: Pakkesjekkeliste-Eksempel
Itemin -pose
Klær- skjorte, bunner, undertøy, frakk
Toalettsaker- tannbørste, hårbørste, tannkrem
Medisiner
Pute
Teppe
Spesielle ting
Nyfødt antrekk med sokker
Sykepleier og amming forsyninger
Bleiebag
Spedbarnsbilsete
Spedbarnshatt
Babytepper
Planen din for å presse
Du er klar til å levere! Flere uker før forfallsdato vil legen eller jordmoren stille deg en serie spørsmål om hvordan du vil at leveransen skal fortsette:
Vil du ha en epidural?
Vil du ha IV smertebehandling?
Planlegger du for en vaginal fødsel eller c-seksjon?
Vil du ha en alternativ fødselsstil (for eksempel i vann)?
Ønsker i nødstilfeller under fødselen (for eksempel placental abrupt kan kreve en nødhysterektomi)?
Hvem er din medisinske fullmakt (personen som tar beslutninger når du ikke kan)?
Bør ekstraordinære tiltak brukes til å redde moren og babyen?
Noen av disse spørsmålene er skumle. Men hver og en av dem vil hjelpe det medisinske teamet ditt med å ta de beste beslutningene som mulig under levering og ha en tydelig stavet liste over dine ønsker i nødstilfeller. Dette er sannsynligvis den viktigste delen av fødselsplanen din å lage, og en seksjon du definitivt ikke vil utelate.
Lag en fødselsplan som inkluderer fødsel
Pushing er over! Babyen har kommet, og alle har det så bra. Du er gledelig med din nye gledebunt og fylt med en kjærlighet du aldri visste mulig. Du er også utmattet, i smerter og mer enn litt irritert over at du ikke får nok søvn for alle besøkende. Når du er etter levering, må du sørge for å få en kopi av din fødselsplan (tabell 5) til det medisinske personalet. Det vil omfatte menneskene som er autorisert til å besøke, hvilke tider som er best, og når du absolutt ikke vil bli forstyrret.
Vær oppmerksom: For å sikre en tidsplan som er nøyaktig, kan det være lurt å ha en klar og ha en tom et nyttig å gjøre endringer.
En annen viktig ting å huske er at uansett hvor mye vi planlegger, går ting ikke alltid slik vi vil at de skal. Dr. Kim fra parentologen (som så mange mamas) opplevde skuffelse da datterens fødsel ikke gikk som planlagt. Gå til høydepunktet vårt på Instagram med tittelen “Ask The Experts” om å høre mer om historien hennes.
Tabell 5: Post-Natal Set-Up Chart-Eksempel
Besøkende tillatt svimlende timers timer
Besteforeldre fra 13:00 til 12:00 til 15:00
Joe og Mary12 pm-1pmsaa
SIS og Mark10am-11amsaa
Konklusjon
Reduser stresset ved å lage en fødselsplan som går utover bare leveringsdagen. Inkluder alle, men sørg for at de viktigste menneskene blir ivaretatt først: du og babyen din. Klikk på bildene nedenfor for dine gratis fødselsplanmaler som kan skrives ut!
Hvis du har spørsmål, ikke nøl med å nå ut til vår Rookie Moms Facebook -gruppe. Du vil finne at mange andre mødre som du kan dele spørsmål og svar med