deling, bryr seg!
Dele
kvitring
Dele
For noen uker siden delte jeg litt enkel vekttap matematikk:
3500 kalorier = 1 pund fett
10 minutter med aerob aktivitet = omtrent 100 kalorier brent
500 kalorier mindre (gjennom endringer i spising eller trening) per dag = 1 pund tapt per uke
Når det hele er stavet slik, virker det så enkelt og greit, ikke sant? Men vi vet alle at det ikke er så enkelt. For å få det til å skje konsekvent – øvelsen, den sunne maten – er vanskelig!
Har du noen gang lurt på hvorfor du går ned i vekt, bare for å sabotere deg selv og legge vekten best på? Før du blir sint, frustrert og motløs med deg selv, gi deg selv litt medfølelse, for her kan det være noen grunner til at du gjør det.
Selv om du kanskje synes det er naturlig å ønske å gå nedover overvekt, har du noen gang tenkt på hva de ekstra kiloene kan gi? Mange mennesker, enten de er klar over det eller ikke, holder vekt på … med vilje. Det er mange grunner til dette.
1) Vekt kan tilby en beskyttende barriere – husker du når du pleide å gjemme deg bak mammas ben da du var redd? Du bruker kanskje overflødig vekt for å tilby den samme beskyttelsen for deg nå. Kanskje er det grunner til at å se eller føle seg sexy eller attraktiv gir bekymring eller ubehag for deg, så å holde vekten på forhindrer at de ubehagelige følelsene oppstår.
2) Å være overvektig er behagelig – en annen grunn til at du kan holde vekt på er fordi du er usikker eller ubehagelig med forventningene som kan legges på deg med en ny, fit, sexy kropp. I din nåværende vekt vet du hva som forventes av deg, og det er en følelse av kjennskap til det hele. Disse følelsene kan være enklere å takle enn ubehaget ved det ukjente; Selv om det som er kjent er å bli overvektig og ulykkelig.
Relatert hvorfor du burde legge phytonutrients til kostholdet ditt
3) Partnere i kriminalitet – Nok en annen grunn til at du kan holde vekt på kan involvere en partner. Kanskje å spise sammen er en forbindelse du både har eller lage mat sammen, er en aktivitet du begge deler. I stedet for å risikere å bryte den obligasjonen, fortsetter du aktiviteten og praksisene du har utviklet for å opprettholde den forbindelsen.
4) Å være attraktiv kan være en risiko – enda en grunn kan være nødt til å avslutte med risikoen en partner kan føle hvis vekttapet ditt innebærer mye mer oppmerksomhet fra det motsatte kjønn, høyere selvtillit og en større følelse av selvtillit. Muligens ektefellen eller partneren din er usikker, sjalu og føles truet av hva det nye utseendet ditt og forbedret selvtilliten kan gi. I stedet for å jobbe gjennom disse problemene, synes mange kvinner det er enklere å holde vekten på for å unngå å “vugge båten” med partneren sin.
5) Praksis er vanskelig å bryte – en annen grunn til at vi kan holde vekten på må avslutte med vanene dine. Du kan spise de samme matvarene, på samme tid, på de samme stedene fra dag til dag. Denne praksisen du har laget er nå dypt inngrodd i deg; De er en vanlig del av din daglige rutine. For eksempel har du kanskje blitt vant til å hoppe over frokost, ta en hurtigmat lunsj, komme hjem for å spise en stor middag og slappe av foran TV -en på slutten av en lang dag med en pose potetgull. Selv om denne praksis kan være kjent, kan de spille en betydelig rolle i å holde ekstra vekt på.
Jeg har jobbet med mange mødre som har gått ned i vekt, for så å finne en måte å sabotere deres vekttapinnsats og raskt skaffe den best tilbake. Selv om det ofte er et spørsmål om å skape sunnere praksis for å få vekten av en gang for alle, er det i noen tilfeller viktig å grave dypt og se om det er en grunn til at du med vilje har holdt vekten på. Hvis du oppdager noe for utfordrende til å jobbe gjennom alene, kan det hende at du må få ekstra støtte.
Relatert hvordan stress, tarmhelse og autoimmunitet er alle sammenkoblet
Bare fordi noe har vært en viss måte på en stund, innebærer ikke at det må være slik hvis det ikke fungerer for deg lenger. Du kan gjøre noen endring i tankene, handlingene og praksisene dine i kjøp for å sakte og forsiktig oppdage ditt beste selv. Det starter med bevissthet og ønsket om å endre noe som ikke fungerer for deg.
Har du en historie om hvordan du har funnet en måte å erobre hindringer i ditt liv eller forhold til flytting langs veien til et sunnere liv? I så fall vil jeg gjerne høre om det! Vennligst lehar en kommentar nedenfor eller send en e-post til Debi (at) themojocoach.com.
Debi Silber, “The Mojo Coach” www.themojocoach.com
Begynn å motta dine helt gratis gaver! *En spesiell rapport om vekttap *1 År med ukentlige e-postforslag om ernæring, vekttap, kondisjon, spenningskontroll, emosjonell helse, forhold og spiritualitet *Et abonnement på Mojo-øyeblikk, et to-månedlig nyhetsbrev Skrevet bare for mødre alle helt gratis på www.themojocoach.com
Link til dette innlegget: hvorfor du kanskje ikke vil gå ned i vekt < /A>
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Dele